Er zijn verschillende vormen van magnesiumsupplementen beschikbaar op de markt, maar welke is nu eigenlijk het beste? In dit artikel zullen we enkele populaire vormen van magnesium bespreken en de voor- en nadelen ervan uiteenzetten.
Magnesiumcitraat
Magnesiumcitraat is een van de meest populaire vormen van magnesiumsupplementen vanwege de hoge biologische beschikbaarheid. Het wordt goed opgenomen door het lichaam en kan helpen bij het verlichten van spierkrampen en stress. Het kan echter laxerend werken bij hoge doseringen, dus het is belangrijk om de aanbevolen dosering te volgen.
Magnesiumoxide
Magnesiumoxide is een goedkope vorm van magnesium, maar heeft een lagere biologische beschikbaarheid in vergelijking met magnesiumcitraat. Het kan daarom minder effectief zijn in het verlichten van spierkrampen en stress. Het kan echter wel nuttig zijn als je last hebt van constipatie, aangezien het een laxerend effect kan hebben.
Magnesiumbisglycinaat
Magnesiumbisglycinaat is een vorm van magnesium die gebonden is aan het aminozuur glycine. Deze vorm van magnesium heeft een hoge biologische beschikbaarheid en wordt goed opgenomen door het lichaam. Het kan helpen bij het bevorderen van ontspanning en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Het is een goede keuze voor mensen die gevoelig zijn voor een laxerend effect van andere vormen van magnesium.
Al met al is er geen eenduidig antwoord op de vraag welke vorm van magnesium het beste is, aangezien dit afhangt van je specifieke behoeften en doelen. Het is altijd aan te raden om advies in te winnen bij een medisch professional voordat je begint met het innemen van supplementen.